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重视“晚餐”营养

发布时间:2019-06-26   来源:都市时尚网    
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夜猫子福音:熬夜太伤肝 8大妙招来补救

 

  熬夜伤肝又伤肾,基本上身体的每一个重要器官都会被伤害。但是,有时候事实又逼迫我们不得不熬夜工作,甚至为了娱乐至死的精神,你也要强撑着眼皮在那里欢乐起哄。如果熬夜成为你不可避免的生活部分的话,该如何将它带来的伤害降到最低呢?

  重视“晚餐”营养

  1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果;另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

夜猫子福音:熬夜太伤肝 8大妙招来补救

 

  2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

  可以喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

  3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

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