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游泳减肥原理

发布时间:2019-05-27   来源:都市时尚网    
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夏季燃脂减肥瘦身,首选游泳来塑形。夏季天气炎热,如果身上再有些赘肉,感觉就更燥热了。夏季人们都喜欢到泳池和沙滩去避暑。作为一项健康的有氧运动,游泳还能够帮助我们快速燃烧脂肪哦!在游泳的过程中,我们全身的肌肉都会得到锻炼,而且通过水流的按摩,还会得到很好的放松,所以游泳是对减肥和健康都非常有好处的运动。想减肥的MM不妨借此机会运动一下,全身脂肪强力燃烧起来!

夏季燃脂减肥瘦身  首选游泳来塑形

 

 游泳减肥原理

  1、可以消耗大量脂肪

  1)水的密度和传热性

  水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。

  2)水的阻力

  人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

  2、减少受伤几率

  我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时,因为要受到比较强硬的地面阻力,所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤,所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多,受伤的几率也非常小。

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