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夏季胖妹有效减肥方法

发布时间:2018-08-18   来源:都市时尚网    
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     夏天,这个火热的季节,超短裙、露背装、低胸衣,是爱美MM们展露娇好身材的大好时节。同样,这个火热的季节也是所有爱美的MM们摆脱掉身体多余的肉肉最佳的季节,是让所以肥胖MM身材变苗条起来的最为关键的季节!

下面介绍几种减肥方法:  

健身操减肥法

  有很多种类的健身操供大家选择,这些操一般都是动作比较大的,如果能确定邻居不会告你扰民的话,在家里做操不失为一种好的方法。做操可以消耗很多的卡路里,更为有效的方法就是在运动前涂抹瘦身产品在身体上,这会让你事半功倍!!

可乐瓶减肥法

  选择两个适合自己的可乐瓶(双手可以拿得牢),灌装清水在里面,这样工具准备好,就可以开始做操了。

  这个方法主要锻炼部位是二头肌,夏天穿短袖的时候我们就会发现,我们大臂的围度会特别好看。

  要领:双腿分开站立,两脚距离与肩同宽,双手握住可乐瓶,手心朝前,胳膊肘夹在腰部,双腿弯曲。开始,小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起,有控制的慢慢放下,每组15个。

  美丽贴:两则明星间流传的提臀秘籍

  1.一只手扶住桌子,单腿站立,另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。

  2.双脚并拢,身体笔直站立,收紧腹部及臀部,然后脚后跟上下起落,每天50次就可以了。

铅笔减肥法

  初学者摆三四支铅笔在地面上,围成半圆状,然后站在半圆里,单腿站立,挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔,每次一支。注意要保持单腿支撑,而且支撑腿不能弯曲(初学的姐妹可以从弯曲状态开始)。可以随着练习的深入,逐步增加铅笔的数量。

  功效:锻炼腹部和大腿线条。

毛巾减肥法

  笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端:

  1.收腹、收臀、挺胸抬头,双臂举起到最高限度,稍微向后倾,左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。

  2.双臂平举到正前方后,向左或向右转动,两臂一只弯曲一只要保持笔直,在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动,腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。

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