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运动后不要做的四件事

运动后不要做的四件事

一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心...
2020-03-28
让你快速走出跑步健身的误区

让你快速走出跑步健身的误区

跑步已成为越来越时尚的一种生活方式,这种趋势与世界发达国家的跑步热不谋而合。跑步是最好的锻炼方式之一,只要一双舒适的鞋子,就可以开始 健康 之旅。超慢跑抛弃了以往...
2020-03-26
男人为什么要健身

男人为什么要健身

你问我男人为什么要健身?小编只能说,提这个问题的人已经lou爆了!身体是革命的本钱,健身是促进你生活更加完美的一种健康的方式。如今爱健身的人越来越多了,你确定不加...
2020-03-01
上班族臀部训练法

上班族臀部训练法

上班族妹纸每天最困扰的事,莫过于天天久坐,屁股坐的又扁又大,又没时间运动怎么办?今天Holiday教你几个塑造臀部性感线条的动作,每天练习能够同时锻炼到腿部和臀部的核...
2020-02-24
运动帮助快速减肚子

运动帮助快速减肚子

怎么才能够很快速的帮助到瘦腰减肚子呢?减肚子最好的方法是什么呢?饮食和运动都是能够很好的帮助到大家减肚子的呢?怎么做呢?接下来一起来看看吧! 运动帮助快速减肚子 ...
2020-02-08
穿牛仔裤照样练瑜伽!

穿牛仔裤照样练瑜伽!

身材好就任性,穿牛仔裤照样练瑜伽! 身材好就任性,穿牛仔裤照样练瑜伽! 身材好就任性,穿牛仔裤照样练瑜伽! 身材好就任性,穿牛仔裤照样练瑜伽!...
2020-02-04
正确的跑步减肥法

正确的跑步减肥法

如何跑步减肥的方法是什么呢?如何正确的进行跑步呢?正确的跑步减肥法推荐给大家! 跑步减肥错误姿势伤身体 跑步不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢...
2020-01-31
经期减肥的六个运动

经期减肥的六个运动

经期减肥最好的方法是什么呢?经期间减肥最好的方法六个运动让小编来告诉大家! 经期减肥的必要性 经期不应该是在疼痛的陪伴下慵懒地窝床一周,我们同样可以通过6种适合经...
2020-01-30
跑步机的正确使用方法

跑步机的正确使用方法

如今越来越多人会去健身房锻炼身体,跑步机肯定少不了,但对于健身新人来说,跑步机的正确使用方法要提前掌握一下啦!有人说了不就是直接上去跑步么,要是如此直接和冲动,...
2020-01-27
哑铃减肥的五个动作

哑铃减肥的五个动作

平时很多人都是会使用哑铃来进行健身减肥,不过效果确实是不错的,怎么才能够很好的进行瘦身呢?五个瘦身动作告诉大家! 哑铃减肥的五个动作 平衡树式 哑铃平衡树式:将左...
2020-01-22
这些瑜伽姿势,只有开胯的女人才能做到

这些瑜伽姿势,只有开胯的女人才能做到

想练好瑜伽就要开胯,开胯可以让身体曲线更加的优美,下面的这些瑜伽姿势,只有开胯的女人才能做到。接下来就让我们一起来看看这些体式如何完成的吧。 半月式瑜伽 ,首先双...
2019-12-30
哪些瑜伽动作是比较有效果的

哪些瑜伽动作是比较有效果的

减肥不仅有利于身材的保持,更重要的是他可以增加人们的自信,谁不想拥有一个美丽的容颜和身材,那很流行的减肥方式瑜伽到底好不好。来自古印度的瑜伽,它不仅能让人修身养...
2019-11-28
<b>游泳的健身效果得天独厚</b>

游泳的健身效果得天独厚

游泳的健身效果得天独厚 首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功...
2018-05-27
睡前按摩 让胸部涨大

睡前按摩 让胸部涨大

相信大家都知道按摩是丰胸美体的一个很重要的手段。很多女性都会在有条件的情况下去美容院给自己来个全身按摩以保持身材,消除疲劳。现在我们把专业的两套按摩手...
2018-03-25
简单8步燃脂操,让你天天美丽

简单8步燃脂操,让你天天美丽

1、站姿提臀 ◎目标肌肉:臀大肌 ◎运动次数:左右各20次 ◎动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后,换对侧练习。...
2014-05-12
每次走路超过45分钟 有效热控减肥?

每次走路超过45分钟 有效热控减肥?

走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又热控减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧赘肉,热...
2013-10-29
不用花钱的小动作 也能有效减肥

不用花钱的小动作 也能有效减肥

不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试吧!超Q漫画演示,绝对可以现学现用,给你带来意想不到的惊喜! 1、靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁...
2013-09-18
不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下2个错误!

不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下2个错误!

每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心?这并不是运动减肥没有效果,而是你...
2013-05-22
民族舞的艺术特性

民族舞的艺术特性

中国民间舞蹈很主要的一个特点,就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式,自由,生动,活泼,可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容,而且通俗易懂,所以非常...
2013-04-28
民族舞的发展

民族舞的发展

各民族自然传衍的舞蹈??尤其是技艺性较强的,在传衍过程中其基本风格往往集中体现在一些有代表性的艺人身上,他(她)们大都是农民,堪称民间舞蹈家...
2013-04-28