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哑铃减肥的五个动作

哑铃减肥的五个动作

平时很多人都是会使用哑铃来进行健身减肥,不过效果确实是不错的,怎么才能够很好的进行瘦身呢?五个瘦身动作告诉大家! 哑铃减肥的五个动作 平衡树式 哑铃平衡树式:将左...
2020-01-22
这些瑜伽姿势,只有开胯的女人才能做到

这些瑜伽姿势,只有开胯的女人才能做到

想练好瑜伽就要开胯,开胯可以让身体曲线更加的优美,下面的这些瑜伽姿势,只有开胯的女人才能做到。接下来就让我们一起来看看这些体式如何完成的吧。 半月式瑜伽 ,首先双...
2019-12-30
哪些瑜伽动作是比较有效果的

哪些瑜伽动作是比较有效果的

减肥不仅有利于身材的保持,更重要的是他可以增加人们的自信,谁不想拥有一个美丽的容颜和身材,那很流行的减肥方式瑜伽到底好不好。来自古印度的瑜伽,它不仅能让人修身养...
2019-11-28
<b>游泳的健身效果得天独厚</b>

游泳的健身效果得天独厚

游泳的健身效果得天独厚 首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功...
2018-05-27
睡前按摩 让胸部涨大

睡前按摩 让胸部涨大

相信大家都知道按摩是丰胸美体的一个很重要的手段。很多女性都会在有条件的情况下去美容院给自己来个全身按摩以保持身材,消除疲劳。现在我们把专业的两套按摩手...
2018-03-25
简单8步燃脂操,让你天天美丽

简单8步燃脂操,让你天天美丽

1、站姿提臀 ◎目标肌肉:臀大肌 ◎运动次数:左右各20次 ◎动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后,换对侧练习。...
2014-05-12
每次走路超过45分钟 有效热控减肥?

每次走路超过45分钟 有效热控减肥?

走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又热控减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧赘肉,热...
2013-10-29
不用花钱的小动作 也能有效减肥

不用花钱的小动作 也能有效减肥

不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试吧!超Q漫画演示,绝对可以现学现用,给你带来意想不到的惊喜! 1、靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁...
2013-09-18
不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下2个错误!

不是运动减肥没有效果,而是你犯了以下2个错误!

每天在跑步机上挥汗如雨的运动;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可体重称上的指针却纹丝不动。是不是打击了你减肥的信心?这并不是运动减肥没有效果,而是你...
2013-05-22
民族舞的艺术特性

民族舞的艺术特性

中国民间舞蹈很主要的一个特点,就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式,自由,生动,活泼,可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容,而且通俗易懂,所以非常...
2013-04-28
民族舞的发展

民族舞的发展

各民族自然传衍的舞蹈??尤其是技艺性较强的,在传衍过程中其基本风格往往集中体现在一些有代表性的艺人身上,他(她)们大都是农民,堪称民间舞蹈家...
2013-04-28
<b>民族舞的代表人物</b>

民族舞的代表人物

还记得那首《黄河大合唱》吗?是由伟大的爱国主义作家洗星海的不朽之作,这部作品和以它为基础创作的的同名《黄河钢琴协奏曲》,都被确认为“20世纪华人音乐经典...
2013-04-28
<b>自行车健身器锻炼方法</b>

自行车健身器锻炼方法

一般自行车健身器分为20个档,上面的液晶显示器能显示运动者的心率,让运动者时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺,锻炼肌肉,塑造臀部。但是不同的骑法,其锻...
2013-04-27
十分流行的有氧搏击操

十分流行的有氧搏击操

有氧搏击为什么如此受女性的欢迎?健身教练告诉记者,有氧搏击结合了拳击,太极拳,跆拳道等基本动作,再混合一些舞蹈动作,并且配上动感强劲的音乐,让人精神振奋...
2013-04-27
踢踏舞的作风和流派

踢踏舞的作风和流派

踢踏舞历经近百年的发展,形成不同的风格流派。最悠久的流派要算发源于美国本土的,早期被称为HOOFING的流派。...
2013-04-26
踢踏舞的特征

踢踏舞的特征

踢踏舞是一种非常自由的舞蹈形式,有一句非常形象的话说道:No maps on the taps,意即踢踏舞是没有象地图一样的规限的。...
2013-04-26
太极拳各流派的出现情况

太极拳各流派的出现情况

太极拳自陈王廷首创之后,在陈家沟世代相传,陈式子孙妇孺皆知,老幼皆练。三百年来,历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和发展,太极拳便成为我国重要的拳种之一。...
2013-04-26
踢踏舞的基本步法

踢踏舞的基本步法

踢踏舞的基本步法有哪些...
2013-04-25
踢踏舞的适宜人群

踢踏舞的适宜人群

跳踢踏舞不但好处多,而且好学,只要你想跳,你就可以跳起来。踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式,不仅活跃关节,还可以防止肌肉的过快松弛。...
2013-04-25
运动过后,多吃些清淡的蔬菜

运动过后,多吃些清淡的蔬菜

天气渐冷,活动量加大,食欲自然跟着增加。运动过后犒劳犒劳自己,就会选择大鱼大肉来补充能量。其实,劳累过后吃鱼肉大餐反而会增加疲劳度。...
2013-04-25